آن لائين سنڌي لغتون
Online Sindhi Dictionaries
لفظ ٽائيپ ڪريو
Pelvic floor exercise
- 🔊
- pelvik
- flɔːr
- eksəsaiz )
Pelvic floor exercise
پيل.وڪ ـ فلور ـ ايڪ.سر.سائيز
ڪسرتن ڪرڻ جو ھڪ اھڙو طريقو جنھن سان نھائين/ ڍونگريءَ جي مشڪن کي سگهارو ۽ ٻنڌين (ligaments) کي جانٺو ڪجي ٿو جيڪي نھائين جو ترو/ پيٽ جوڙين ٿيون. اھي مشڪون ۽ ٻنڌيون ڳڀيرڻ، گرڀ ناليءَ، پيشاب نليءَ ۽ مقعد کي سھائتا ڏين ٿيون. ڪسرت ڪرڻ سان ڳڀيرڻ جي لهي پوڻ (ڏسو، (uterus, prolapse of ۽ پيشاب جي رڪاوٽ پيدا ٿيڻ کان بچائڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي (ڏسو،incontinence, urinary). نھائين جي تري واريون مشڪون گرڀ ناليءَ، پيشاب نليءَ ۽ مقعد جي چوگرد ٿين ٿيون ۽ جڏھن پيشاب جو وھڻ اڌ ۾ بند ڪجي ٿو ته تاڻجي وڃن ٿيون. نھائين جي تري وارين مشڪن جي ڪسرت ڪرائڻ جا مکيا ٻه طريقا ٿين ٿا. پھرين ۾ مشڪن کي 10 سيڪنڊن تائين ڀيڪوڙي جهلجي ٿو. ايئن 10 ڀيرا ڪرڻو پوي ٿو. ٻئي ۾ مشڪن کي ڀيڪوڙي تيستائين جهلڻو پوي ٿو جيستائين جهلي سگهڻ ممڪن ٿي سگهي ٿو. ايئن 6 ڀيرا ڪرڻو پوي ٿو. شروعات ۾ نھائين جي مشڪن جي ڪسرت روزانو 3 کان 4 ڀيرا پوءِ ڏينھن ۾ گهٽ ۾گهٽ ٻه دفعا ڪرڻي پوي ٿي.
Remember Me Also:
پنجو ڪنارو
اسم خاص. تعلقي رتيديري ۾ هڪ ديهه جو نالو.
اڄ جو پهاڪو
پاڻي ڪيڏو به اونهو، پر ڪکُ تري.
جيئن ڪکُ پاڻيءَ کان وزن ۾ هلڪو هئڻ ڪري پاڻيءَ ۾ تري ٿو، تيئن انائن کان آجو ۽ نهٺو ماڻهو به ڏکيا ڏينهن نٿو ڏسي. مثال: ”ڇُڄُ ٻُڏي، کاري ٻڏي، پروڻ ڇو ٻڏي، جنهن کي سؤ ٽنگ...؟ (ماٿيلي.... 186)
Online Sindhi Learning
SLA has developed online Sindhi Learning portal where non Sindhi speakers can easily learn Sindhi Language, which is developed from basic level to advance. This portal is based on Dr. Fahmida Hussain’s linguistic methodology of learning.
Visit the siteVirtual Books Library
SLA has developed virtual library where bulk amount of books in Sindhi Language’s history, learning, are posted as downloadable & online readable format. This library is developed for all platforms and systems for better access.
Visit the libraryPortal for Sindhi Kids
For the Sindhi kids who are studying in primary schools, SLA has presented online academic songs extracted from their text books in musical structure. The soothing portal is ideal for Sindhi primary students.
Go to portal